Non sei sbagliato: sei organizzato così

Uno dei momenti più importanti — e spesso più inaspettati — che si vivono in un percorso psicologico è questo: capire che quello che senti non è un difetto. È una risposta. Non sei ansioso perché sei fragile. Non sei autocritico perché sei masochista. Non porti vergogna perché sei sbagliato. Sei così perché qualcosa — la tua storia, le relazioni che hai avuto, le esperienze che hai attraversato — ti ha organizzato in questo modo. La parola "organizzato" non è casuale. Indica qualcosa che ha una struttura, una logica, perfino una funzione. Anche quando dall'interno sembra solo rumore e dolore.

La mente impara a sopravvivere

Da bambini, impariamo molto presto come funziona il mondo che ci circonda. Non in modo consapevole — non ci sediamo a riflettere su cosa sia sicuro e cosa no. Lo assorbiamo. Lo sentiamo nel corpo, nelle reazioni degli altri, nelle situazioni in cui ci siamo trovati. Se l'ambiente intorno a noi era imprevedibile, abbiamo imparato a stare in allerta. Se le critiche piovevano spesso, abbiamo imparato a criticarci da soli — per arrivare prima. Se mostrare fragilità portava conseguenze, abbiamo imparato a nasconderla. Se l'amore sembrava condizionato al merito, abbiamo imparato a guadagnarcelo ogni giorno. Niente di tutto questo era sbagliato. In quel momento, in quel contesto, era il modo più intelligente che avevamo per adattarci a quello che c'era. Il problema è che quelle strategie — così utili allora — tendono a restare. A diventare abitudini. A funzionare anche quando non servono più, anche quando il contesto è cambiato, anche quando le persone intorno a noi non sono quelle di prima.

Non è colpa tua. E non è un destino.

Queste due cose vanno tenute insieme, e a volte è difficile farlo.

"Non è colpa tua" non significa che non puoi cambiare. Significa che il punto di partenza non è la colpa, il giudizio, la resa dei conti con te stesso. Il punto di partenza è la comprensione: capire come sei fatto, perché sei fatto così, cosa ha avuto senso in passato e cosa non ne ha più oggi. "Non è un destino" significa che quello che sei adesso non è tutto quello che puoi essere. Che la mente — e il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi — può cambiare. Non perché si voglia cancellare il passato, ma perché si può imparare qualcosa di nuovo. Questo non richiede di diventare un'altra persona. Richiede di diventare un po' più consapevoli di chi si è — e un po' più gentili con quella persona.

Un punto di vista diverso

Nella Compassion Focused Therapy, uno dei punti di partenza è esattamente questo: non sei sbagliato. Sei il risultato di una storia che non hai scelto, di un cervello che ha fatto del suo meglio con quello che aveva, di esperienze che hanno lasciato tracce — non perché tu sia debole, ma perché sei umano. Capire questo non risolve tutto. Ma cambia il punto da cui si guarda. E spesso, cambiare il punto da cui si guarda è già — di per sé — qualcosa.

Se senti che questo ti riguarda e vuoi esplorarlo più da vicino, puoi contattarmi per un primo colloquio.