Imparare a stare con sé stessi: un lavoro possibile

Dalla pressione alla cura: un cambio di direzione

Restare con quello che senti (senza scappare e senza forzare)

Come iniziare a cambiare il modo in cui ti parli

Non è debolezza: è un'altra forma di forza

La differenza tra spingerti e prenderti cura di te

Perché essere gentili con se stessi è così difficile

E se esistesse un altro modo di stare con te stesso?

La funzione nascosta dell'autocritica

Il tuo cervello non è contro di te (anche quando sembra così)

Perché alcune emozioni sembrano prendere il controllo

Non sei sbagliato: sei organizzato così

La vergogna non è come le altre emozioni. Non parla di quello che hai fatto. Parla di quello che sei. Non dice "hai sbagliato". Dice "sei sbagliato". Ed è esattamente in questa differenza che sta tutta la sua forza — e tutto il suo peso. Puoi correggere un comportamento. Puoi imparare da un errore. Puoi chiedere scusa, riparare, ricominciare. Ma se il problema non è quello che hai fatto ma quello che sei — come si fa? Dove si comincia? Ecco perché la vergogna tende a paralizz

"Avresti potuto farlo meglio." "Perché hai detto quella cosa? Adesso penseranno male di te." "Guarda come hai reagito. Sei esagerato." "Gli altri ce la fanno. Tu no." Forse non è sempre con queste parole esatte. Ma se sei onesto con te stesso, probabilmente sai di cosa sto parlando. C'è una voce — sottile, costante, a volte quasi impercettibile — che commenta ogni cosa che fai. Che raramente fa i complimenti. Che trova sempre qualcosa che non va. Non è la coscienza critica

C'è chi la descrive come un motore che non si spegne mai. Chi dice che si sveglia già tesa, prima ancora di sapere perché. Chi racconta di sentirsi sempre sul bordo di qualcosa — come se stesse aspettando che arrivi qualcosa di brutto, senza riuscire a dire cosa. L'ansia ha mille facce. Non è sempre quella che vediamo nei film: il panico, il respiro corto, le mani che tremano. Spesso è più silenziosa. È il pensiero che torna dieci volte sullo stesso argomento. È la difficoltà

Ci sono giorni in cui stare con se stessi è quasi impossibile. Non perché succeda qualcosa di grave. Non necessariamente. È che la testa non smette mai. Pensieri su pensieri, domande che non trovano risposta, un senso vago di insoddisfazione che aleggia senza un motivo preciso. E intorno a tutto questo, quella voce — quella che commenta, giudica, paragona — che non si prende mai una pausa. Forse lo riconosci. Quella sensazione di essere stanco non del mondo, ma di te. Di come